1- Lebihkan air kosong.
Banyakkan minum air suam dan kurangkan pengambilan air sejuk berkalori tinggi.
2- Elakkan makanan berminyak
Kurangkan makanan yang bergoreng dan berminyak serta karbohidrat.Sebaiknya, kurangkan makanan berkarbohidrat tinggi seprti nasi atau mi.
3- Cintai sayuran segar.
Amalkan makan lebih sayuran hijau, tidak kiralah pagi, petang atau malam.
4- Makanlah ikan.
Lebihkan makanan berprotein tinggi seperti ikan. Elakkan makanan yang manis dan lebihkan buah-buahan.
5- Ingatkan diri kamu.
Apa yang kamu akan hari ini yang akan membentuk tubuh kamu di kemudian hari. Samada tubuh kamu menjadi gemuk, tidak sihat atau cantik, ia bergantung kepada diri kamu dan jangan lupa ya untuk bersenam supaya tubuh menjadi lebih sihat dan segar.